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美容に良いおやつなんてあるの?我慢するよりも食べた方が綺麗になれる!

2019年09月25日 [ おやつ 美容 良い ]
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美容に良いおやつなんてあるの?我慢するよりも食べた方が綺麗になれる!

 

おやつは美容に良くないもの

なんていうイメージを

持っている人も多いでしょう。

 

太ったり、ニキビや肌荒れの

原因になると

思ってはいませんか?

 

おやつを食べたいけれど

必死で我慢をしている人も

いるかもしれませんね。

 

綺麗になる為には、

本当におやつは大敵なのでしょうか?

 

もし、

美容に良いおやつがあったら

嬉しいですよね。

 

実は、

そんな夢のような

美容に良いおやつ達があるのです。

 

しかも、

決して希少な物ではなく

身近で手に入るお馴染みの

おやつ達になります。

 

おやつは、

絶対に食べない!と

我慢をするのではなく

食べても美容に良い物を選んで食べる方が

ずっと綺麗になれますよ。

 

おやつを食べて綺麗になれる理由や

美容に良いおやつについて

見ていきましょう。

 

今回は、

そんな美容とおやつについてのお話です。

 

どうぞ最後までお楽しみに下さい。

 

合わせてこちらの記事もお読み頂くと、

美容や食のお悩みについて

理解が深まると思います。

 

ミネラルウォーターは美容に効果的!美しくなる為に知っておきたい選び方

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美容に良いおやつなんてあるの?我慢するよりも食べた方が綺麗になれる!

その1:食べたい!その気持ちを我慢すると綺麗になれない!?

 

おやつを食べたいのに

美容に悪いからといって

我慢をする事、

実はその我慢こそが、美容の

大敵になるのです。

 

まず、

食べたいのに我慢をすると

それが大きなストレスになってしまうのです。

 

ストレスは、

自律神経のバランスを乱してしまい、

それこそ、

肌荒れの原因となったり

新陳代謝の低下を招き

むくみや体重の増加の

要因となる事もあるでしょう。

 

おやつを食べると

罪悪感が沸くという人もいますが、

それなら罪悪感のない

美容に良いおやつを

食べれば良いのです。

 

脂肪分や砂糖の成分などが

多いおやつでは、

確かに美容に良いとは

言えません。

 

でも食べる事で綺麗になる、

そんなおやつなら

我慢をしてストレスを溜めるより

食べた方が、

ずっと美容にも精神的にも良いですよ。

 

おやつは食べたら駄目なのではなく

どんなおやつを選ぶのかが

重要だと覚えておきましょう。

 

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美容に良いおやつなんてあるの?我慢するよりも食べた方が綺麗になれる!

その2:美容に良いおやつの特徴

 

美容に良いおやつとして、

どんな物を選べば良いのか

分かりますか?

 

ついカロリーの低い物が

美容に良いおやつだと思いがちです。

 

体重を気にする人にとって

ローカロリーなおやつは、

それだけで有難い存在ですが

美容に良いおやつは

カロリーだけで

判断してはいけません。

 

まず、

美容に良いおやつの特徴として

ビタミンやミネラルが豊富で

抗酸化力が強い

という事が挙げられます。

 

知っての通り、

ビタミンやミネラルは

美肌に欠かせない成分です。

 

また、

抗酸化力の強い成分は

アンチエイジングにも最適となります。

 

毎日こうした成分を

サプリメントで

補給している人もいるでしょう。

 

それをおやつを摂る事で補えたら、

言う事はありませんね。

 

また、

腸に良い食べ物というのも

美容に良いおやつの特徴です。

 

腸は全身を映す鏡とまで言われる

重要な器官となります。

 

腸の状態は、

肌など美容にも

大きくかかわってくるのです。

ですから、

腸の善玉菌を

増やしてくれる様な

発酵食品や食物繊維が豊富な事も

美容に良いおやつの特徴と言えます。

 

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美容に良いおやつなんてあるの?我慢するよりも食べた方が綺麗になれる!

その3:美容に良いおやつベスト3

 

それでは、

具体的に美容に良いおやつを

挙げていきましょう。

 

一つ目は、

ドライフルーツです。

ドライフルーツは

果物を乾燥させる事で

栄養価がアップしており、

噛みごたえもあるので

食べた時の満足度も高いの点が、

お勧めのポイントになります。

 

ひとつの種類のドライフルーツより

色んな物を摂り入れると

尚良いでしょう。

 

二つ目の美容に良いおやつは、

ナッツ類になります。

 

ナッツ類には、

アーモンドやカシューナッツ、くるみ等があります。

 

ナッツの種類によって

期待出来る美容効果も異なりますが、

抗酸化作用の高い物が

多くなっています。

 

三つ目の美容に良いおやつが

ヨーグルトです。

 

発酵食品の代表とも言えるヨーグルトは、

腸の善玉菌を増やして

整えてくれるという効果があります。

 

美肌にもダイエットにも

そして健康にも良いおやつに

なりますね。

 

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美容に良いおやつなんてあるの?我慢するよりも食べた方が綺麗になれる!

その4:まとめ

 

おやつを我慢して

ストレスを溜めたり

おやつを食べた事で罪悪感を

持たない様にするには、

美容に良いおやつを食べる事で

解消するでしょう。

 

ドライフルーツやナッツ等は

持ち歩いて小腹が空いた時に

口にするのがお勧めです。

 

ヨーグルトにドライフルーツを

浸して一緒に摂るのも

お勧めの食べ方になります。

 

お腹が空いたら

スナック菓子やファーストフード、

砂糖がたっぷりの

おやつを食べるのではなく

美容に良い効果が期待出来る

ドライフルーツやナッツ、ヨーグルトを

食べてみて下さいね。

 

しっかり良く噛んで食べると

満足感もアップし

唾液に含まれる美肌ホルモンも

活性化しますよ。

 

ただし、

どんなおやつでも

暴飲暴食をするのはNG行為。

 

お腹が空き過ぎた状態だと

どか食いしやすいので

空腹を感じた時に

さっとつまむ程度が丁度良いでしょう。

 

 

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最後まで読んで頂きありがとうございました。

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