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足の指のエクササイズで土踏まずを作ろう!足裏を鍛えれば美脚効果あり!

2019年11月16日 [ エクササイズ ]
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足の指のエクササイズで土踏まずを作ろう!足裏を鍛えれば美脚効果あり!

 

立ち上がったり、歩いたり。

 

日々の何気ない動作の中で

足の裏の事まで気にしている方は

あまりいないかもしれませんね。

 

最近、足が疲れやすくなったり、

膝の痛みを感じたりと、

足の衰えを感じる事はありませんか?

 

それは、

足の裏に原因があるのかもしれません。

 

本来健康な人の足の裏には、

土踏まずと呼ばれる

足の裏のアーチの部分があります。

 

しかし、

足の指を使わないで立ったり

歩いたりしているうちに、

足の指が退化してしまって

足の裏がペタッとした状態の

偏平足になってしまうのです。

 

偏平足になると、

運動機能だけではなくて、

健康にも美容にも良くない影響があります。

 

最近足のトラブルを感じている方は、

偏平足になっていないか、

足の裏を注意してよく見て下さいね。

 

今回は、

そんな足の悩みについて

のお話です。

 

 

どうぞ最後までお楽しみに下さい。

 

合わせてこちらの記事もお読み頂くと、

美容や健康のお悩みについて

理解が深まると思います。

 

睡眠で疲れが取れる理由を知って健康体に!美容にも良い驚愕の理由とは?

化粧が汗でドロドロになる恐怖から解放されたい!お勧めの対策はこれだ!

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足の指のエクササイズで土踏まずを作ろう!足裏を鍛えれば美脚効果あり!

その1:足の裏をチェック!隠れ偏平足になっていませんか?

 

昔の人は、

裸足で歩いたり下駄で歩いていたので、

自然と足の指を使っていました。

 

ですが、

現代の生活の中で裸足で外を歩く機会は

ほとんどないでしょう。

 

その上、

女性は特にハイヒールや

足先が細くなったデザインの靴を

選びがちですよね。

 

日々の生活の中で、

無意識のうちに足の指を使わずに、

足の裏を酷使してしまっている可能性が

あるのです。

 

足の裏の様子を見て下さい。

 

土踏まずのない、

ペタッとした偏平足

なっていませんか?

 

また、

土踏まずがあるという方でも、

土踏まずがきちんと機能していなければ

隠れ偏平足になっている可能性も。

 

偏平足を放っておくと

だんだんバランスが取り辛くなって

高齢になった時に転倒の危険性が増します。

 

むくみや冷えの原因になったり、

O脚になってしまう等、

様々なデメリットがあるので要注意です。

 

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足の指のエクササイズで土踏まずを作ろう!足裏を鍛えれば美脚効果あり!

その2:足の指を鍛えるメリットを知ろう!

 

足の裏を見て、

偏平足になっている、

どうしよう・・・。

 

そんな風に心配になった方も

いるかもしれませんね。

 

ですが、

大丈夫です。

 

偏平足は、

足の指を鍛える簡単なエクササイズで

改善する事が出来るのです。

 

足の指を鍛えると、

足の裏の筋肉が鍛えられて

土踏まずが作られるので、

偏平足が改善されます。

 

立ったり歩いたりする時に

バランスが取りやすくなるので、

足腰に負担が掛かり難くなって、

将来腰痛や膝痛になるのを防げます。

 

血流が良くなるので、

冷えやむくみも防いでくれます。

 

その上、

脚のシルエットが

キレイになる美脚効果も!

 

足の指を鍛える事によって、

偏平足が改善されると

メリットが沢山あるのです。

 

<大人気おすすめ>

 

足の指のエクササイズで土踏まずを作ろう!足裏を鍛えれば美脚効果あり!

その3:簡単エクササイズで偏平足を予防しよう!

 

足の指を鍛える簡単なエクササイズを

ご紹介します。

 

まず床にタオルを1枚敷きます。

 

タオルの上に両足を置いて

足の指で自分の方に

タオルを手繰り寄せましょう。

 

普段足の指を使っていない方は、

少し難しいかもしれませんね。

 

ですが、

このエクササイズは

裸足で外を歩くのと

同じ様な効果があるのです。

 

一定期間続けて行けば徐々に

出来るようになるので、

簡単にタオルを手繰り寄せられるまで

続けてみましょう。

 

次は、

道具のいらないお手軽エクササイズです。

 

座った状態で、

足の指でグーとパーを交互に作ります。

 

パーの時に、足の指を広げるのが

意外と難しいかもしれませんが、

完全に広げる事が出来なくても大丈夫ですので、

繰り返し行ってみて下さいね。

 

どちらもながらで出来る

お手軽なエクササイズですが、

効果抜群なので、

とってもおすすめです!

 

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足の指のエクササイズで土踏まずを作ろう!足裏を鍛えれば美脚効果あり!

その4:まとめ

 

足の指を鍛える為の簡単なエクササイズを

ご紹介しました。

 

今まで、

足の裏の事を特に気にしないで

生活していた方は多いかもしれません。

 

裸足で歩く機会が減ったり

運動不足で足の指を使わなくなったりで、

偏平足になってしまった方もいるでしょう。

 

偏平足になると、

歩くときに疲れやすくなったり、

バランスが取り辛くなって

将来転倒しやすくなったり、

腰痛や膝痛など、

足腰のトラブルを招きます。

 

また、

O脚やX脚になりやすくなって

姿勢が悪くなるので

容姿にも影響してしまいます。

 

ですが、

足の指を鍛える事によって

偏平足は防げます。

 

足の指のエクササイズは

とっても簡単で

どこでも出来て効果も抜群です。

 

仕事や家事の合間にも

出来るお手軽なものなので、

是非やってみて下さいね!

 

 

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最後まで読んで頂きありがとうございました。

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