わちゃわちゃ情報.com

見たい聞きたい知りたい情報をお届けいたしま~す!

わちゃわちゃ情報.com
Pocket
LINEで送る

ウエストのくびれに効くエクササイズを紹介!簡単だから運動嫌いでもOK

2019年12月22日 [ くびれ ウエスト エクササイズ 簡単 ]
Pocket
LINEで送る

ウエストのくびれに効くエクササイズを紹介!簡単だから運動嫌いでもOK

 

美しいボディラインの決め手は、

何と言ってもウエストのくびれでしょう。

 

こうしたくびれは、

ただダイエットをして体重を落とせば

手に入るものではありません。

 

体重を落とすだけでは、

細くても寸胴な体型のまま。

 

滑らかな曲線を描く

美しいくびれを手に入れる為には、

やはりエクササイズが欠かせません。

 

ですが、

普段運動の習慣がない人にとって

エクササイズはくびれ作りを妨げる

高い壁となってしまう事も。

 

そして

運動が苦手だったり嫌いな人も

少なくありませんよね。

 

また、

頑張ってエクササイズをしているのに

くびれに効果が現れないと

悩む人もいるでしょう。

 

それは、

間違ったエクササイズを

している可能性があります。

 

そこで、

誰にでも出来る簡単で正しい

エクササイズの方法を

これから紹介していきましょう。

 

今回は、

そんな美容の悩みについて

のお話です。

 

 

どうぞ最後までお楽しみに下さい。

 

合わせてこちらの記事もお読み頂くと、

美容のお悩みについて

理解が深まると思います。

 

美容師の必需品ウィッグの収納はこれで解決!スッキリ片付ける方法とは? 

化粧水と乳液とクリームって全部必要なの?肌状態と美容成分がポイント!

睡眠で疲れが取れる理由を知って健康体に!美容にも良い驚愕の理由とは?

 

スポンサーリンク

 

ウエストのくびれに効くエクササイズを紹介!簡単だから運動嫌いでもOK

その1:ウエストのくびれはどうやって作るのが正解?

 

そもそも美しい曲線を描く

ウエストのくびれは、

どうやって作られるのでしょうか。

 

ウエストを引き締めるエクササイズと言えば

腹筋が真っ先に思い浮かぶかもしれません。

 

ですが、

腹筋運動ではウエストのくびれを

作る事は出来ないのです。

 

何故なら

くびれの為に重要なのは、

腹斜筋腹横筋という腹部の側面にある

筋肉だからなのです。

 

仰向けに寝て上体を起こす

一般的な腹筋運動で鍛えられるのは、

主に腹直筋ですから

くびれ作りに効果的ではありません。

 

ですから、

くびれを作る為には

腹斜筋と腹横筋に作用するエクササイズが

必要という事ですね。

 

また、

くびれを効率的に作るには、

エクササイズの前に

お腹の側面をほぐしてあげましょう。

 

こうする事で、

簡単なエクササイズでも

効果が一気に高まります。

 

スポンサーリンク

 

ウエストのくびれに効くエクササイズを紹介!簡単だから運動嫌いでもOK

その2:ウエストをほぐせばくびれエクササイズの効果がアップ!そのやり方は?

 

 

簡単なエクササイズの効果を

引き出す為には、

ウエストまわりを

ほぐしてあげる事が大切

 

ほぐし方にも色々な方法がありますが、

簡単なやり方を紹介します。

 

まず、

両手をあげて左右の指を組んで下さい。

そのままお腹を意識して背伸びをします。

 

手ではなくお腹を引き上げる感覚で

ゆっくりと行いましょう。

 

十分に伸びきったら、

そのまま頭を後ろに反らせてください。

 

この時もお腹が伸ばされている事を

意識してみて下さいね。

 

ここまで終えたら身体を元に戻します。

次にまた両手を上げて指を組みます。

 

今度はその状態で上半身を

左に曲げていきましょう。

 

この時、

右側面のウエストが伸びる事を意識して。

 

伸びきったら元に戻り、

右側に上半身を曲げて左側面の腹部を

伸ばしていきましょう。

 

この動きを数回行えばOKです。

 

これだけでエクササイズの効果が高まり、

効率的にウエストのくびれを作れますよ。

 

<大人気おすすめ>

 

ウエストのくびれに効くエクササイズを紹介!簡単だから運動嫌いでもOK

その3:ウエストのくびれを手入れる!簡単エクササイズのやり方

 

ウエストのくびれを手に入れる為には、

誰にでも簡単に出来る

エクササイズでなければいけません。

 

いくら効果のあるエクササイズでも、

継続しなければ意味がないからです。

 

その為、

誰でも簡単に出来る事が

非常に重要となるのです。

 

では早速、

エクササイズ方法を紹介していきます。

 

足を肩幅程度に開き

ウエストに手を置いて

骨盤を8の時を描く様に回しましょう。

 

足を動かして回すのではなく、

悪魔で意識するのは骨盤というのが

ポイントになるエクササイズです。

 

また、

スピードはゆっくり動きは大きく

するのもコツの一つ。

 

右回りを5回左回りを5回、

また右回りという様に交互に行います。

 

時間は1分から3分程を

1日数回行いましょう。

 

とても簡単なエクササイズなので

気がついたら行う様にすると

効果はより上がります。

 

そして、

壁の横に立ち左の手の平を壁につけ

立ち位置はそのままに

左腰をくの字の様に動かし、

壁につけるエクササイズも効果的。

 

左を数回繰り返したら、

今度は右も同じように動かしましょう。

 

スポンサーリンク

 

ウエストのくびれに効くエクササイズを紹介!簡単だから運動嫌いでもOK

その4:まとめ

 

ウエストのくびれを

手に入れたいからといって

食事制限によるダイエットで体重を落としたり、

従来の上体起こしによる

腹筋運動ばかりをしていても

効果があるとは言えません。

 

ウエストのくびれには、

腹斜筋と腹横筋に効く

エクササイズが最も有効です。

 

それにプラスして、

ウエストまわりをほぐしてあげれば、

エクササイズの効果も出やすくなります。

 

今回紹介した方法は、

運動の習慣がなく運動が苦手な人でも

無理なく続けられる簡単なエクササイズ。

 

一日の隙間時間にサッと出来るから

継続したエクササイズでくびれを

手に入れる事が出来ますよ。

 

す始めた人から理想のくびれを作れる

この方法を是非試して見て下さいね。

 

 

この記事がお役に立てていれば、

ブログ内「クリックしてね」欄の

ブログランキングボタン、

ブログ村ボタンをクリックして頂けると

とても嬉しい限りです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

Pocket
LINEで送る


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です