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痩せないからといってイライラしては駄目!その状態が太る原因になるかも

2020年02月14日 [ ない イライラ 痩せ ]
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痩せないからといってイライラしては駄目!その状態が太る原因になるかも

 

ダイエットは必ずしも

順調に体重が落ちるとは限りません。

 

好きな食事を制限したり

毎日運動をして努力をしているのに

思った様に体重が

落ちない事もあるでしょう。

 

頑張ってダイエットをしているのに

痩せないと

イライラしてしまいがちです。

 

ですが、

痩せないからといって

イライラするのはよくありません。

 

そのイライラした心の状態が

痩せなかったり太る原因に

なる事もあるのです。

 

上手く感情をコントロールする事が

痩せる為の鍵を握っています。

 

では、

ダイエット中にイライラしない為には

どうしたらいいのでしょうか。

 

何故イライラするのが

ダイエットには良くないのかについても

併せて解説していきます。

 

感情に振り回されずに

ダイエットをしていきましょう。

 

今回は、

そんなダイエットの悩みについて

のお話です。

 

 

どうぞ最後までお楽しみに下さい。

 

合わせてこちらの記事もお読み頂くと、

ダイエットのお悩みについて

理解が深まると思います。

 

痩せると生理が止まるのは危険なサイン!ダイエットが孕むトラブルとは?

ダイエットにベストなのは有酸素運動?or筋トレ?効率的に痩せる方法!

ダイエットの停滞期が長い時に取るべき対策!体重が落ちなくなる理由は?

 

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痩せないからといってイライラしては駄目!その状態が太る原因になるかも

その1:ダイエットには痩せない停滞期がつきものだと覚えておこう!

 

ダイエットをしているのに

体重が落ちない時期が続くと

誰でもイライラしてしまいがちです。

 

ですが、

こうしたダイエットの停滞期は

多くの人にやってくるもので

珍しくはありません。

 

決してその努力が

無駄だという事ではないのです。

 

人によって、

停滞期の続く期間は違いますが、

これを乗り越えると

再び体重が落ちる時期が

やってくるのです。

 

正しいダイエットをしていれば、

必ず体重は落ちて痩せていくので

心配はいりません。

 

このまま痩せないのではないか?

そういった不安や努力の報われなさが

イライラを引き起こす要因にもなります。

 

誰にでもある事、

必ず終わる事だと覚えておけば、

痩せないからと言って

必要以上にイライラする事は

無くなるのではないでしょうか。

 

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その2:イライラすると痩せない!?それって本当?

 

体重が落ちないからといって

イライラをすると、

そのせいで痩せにくくなる事があります。

 

その理由として上げられるのが、

イライラすると分泌される

コルチゾールです。

 

このホルモンが多く分泌されると

脂肪の合成が促進され、

太りやすくなってしまいます

 

しかも、

食欲を増進する作用もある為、

ダイエットの失敗に繋がり易いのです。

 

また、

ストレスにより

成長ホルモンの分泌が、

阻害される事も

痩せない理由として上げられます。

 

成長ホルモンの分泌が阻害されると

コレステロールが上がり易くなり、

内臓脂肪が、

つきやすくなってしまいます

 

そして、

筋肉量も低下する為に

基礎代謝が下がってしまうのです。

 

基礎代謝が下がれば、

消費カロリーが低下する為、

食事制限をしても痩せないケースも

出てきてしまうでしょう。

 

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その3:イライラしないダイエットをする為のポイントは?

 

ダイエットで痩せないと

イライラしてしまうのは、

そもそも目標が高過ぎる可能性があります。

 

高すぎる目標を設定するよりも、

低めに設定した目標を

一つ一つ確実にクリアしていく方が

痩せないというストレスを

抱えずに済むでしょう。

 

また、

高い目標を設定するデメリットが

もう一つあります。

 

それは、

短期間での大幅な減量は

停滞期を招きやすく

長引きやすくなるという事。

 

何をしても痩せない停滞期は

決して珍しい事では無いとは言え、

出来るだけ避けた方が

ストレスが溜まらず

イライラしにくいのは明白ですね。

 

こうした事からもダイエットは、

小さい目標の積み重ねを意識して

長期的に行う方がお勧めです。

 

他にも

好きな食べ物を完全に絶つ

○○抜きダイエットの様な物は、

イライラしやすくなるので

お勧め出来ません。

 

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痩せないからといってイライラしては駄目!その状態が太る原因になるかも

その4:まとめ

 

ダイエット中に

思うように減量出来ない事で

イライラしてしまう気持ちは

よく分かりますが、

イライラはコルチゾールの分泌を増やし

成長ホルモンの分泌を阻害します。

 

すると

食欲の亢進や脂肪がつきやすくなったり、

コレステロールの上昇

筋肉の減少による基礎代謝の低下といった

ダイエットに良くない結果を招いてしまうのです。

 

努力をしていても

痩せなくなってしまう停滞期は、

誰にでも起きる事でもあります。

 

まずは、

痩せない時期があっても

心配ないと覚えておきましょう。

 

それだけでも随分と気持ちが

穏やかになるはずです。

 

そして、

高い目標を設定するよりも

達成のしやすい目標を掲げる方が

痩せずにストレスが

溜まる事も少なくなります。

 

また、

ストレスが溜まりやすい好きな事を

完全に断ってしまう様なダイエットも

イライラしやすいでしょう。

 

痩せない原因にもなるイライラを防ぎ、

ストレスのない

ダイエット生活を送りましょう。

 

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最後まで読んで頂きありがとうございました。

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