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ダイエットにはフラフープが効果あり?効果を引き出すやり方や選び方も

2020年06月13日 [ ダイエット フラフープ 効果 ]
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ダイエットにはフラフープが効果あり?効果を引き出すやり方や選び方も

 

世の中には、

色々なダイエット方法があります。

 

しかし、

中にはあまり効果を実感出来ないもの、

また続ける事が難しいダイエット方法も

少なくありません。

 

続けやすくて効果もある

ダイエット方法として人気なのが、

フラフープダイエットです。

 

フラフープは、

子供の遊び道具と思われがち。

 

ですが、

遊びだけではなく、

痩せたい人にもフラフープは

お勧めなのです。

 

ダイエットと言っても、

その方法によって効果は様々。

 

フラフープを使ったダイエットは、

どの様な効果を期待する事が

出来るのでしょうか。

 

また、

フラフープの使い方のイメージが

湧かない人もいるでしょう。

 

フラフープダイエットのやり方、

そして、

フラフープならではの

効果について解説していきます。

 

今回は、

そんなダイエットの悩みについて

のお話です。

 

 

どうぞ最後までお楽しみに下さい。

 

合わせてこちらの記事もお読み頂くと、

ダイエットのお悩みについて

理解が深まると思います。

 

ダイエットでカロリー計算しても痩せない理由とは?体重を減らす為のコツ

ダイエット中の便秘を解消出来る食べ物は?食事を見直してお腹スッキリ!

痩せると生理が止まるのは危険なサイン!ダイエットが孕むトラブルとは?

 

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ダイエットにはフラフープが効果あり?効果を引き出すやり方や選び方も

その1:フラフープダイエットのやり方を解説!

 

フラフープを使ったダイエットは、

何も難しい方法ではありません。

 

基本的には、

子供の頃に遊んだ様に

フラフープを腰で回すだけです。

 

ただ、

正しく行わないと

ダイエットの効果が現れないどころか、

腰を痛める等のトラブルが

起きてしまう事もあります。

 

基本のフラフープダイエットのやり方は、

まず足を腰幅に開きます。

 

膝をピンと張らずに

少し緩めて立つのがポイント。

 

右回しなら、

右足を少し前に出して

左回しの場合は、

左足を前に出しましょう。

 

足を肩幅程度に開く人もいますが、

上記の立ち方の方が、

フラフープ経験のない人でも

回しやすくなりますよ。

 

フラフープは、

床と平行にして

おへその辺りで回しましょう。

 

ただし、

回すといっても

実は腰を回す訳ではありません。

 

腰は回すのではなく、

お腹を前後に動かして

フラフープを回します。

 

お尻がぴょこんと出ない様に

気を付けましょう。

 

運動時間は、

右と左それぞれ各5分ずつ。

1回10分を1セットとして

3セット行うのが理想です。

 

セットの間の休憩は2~3分。

 

3分以上休憩を

挟まない様にしましょう。

 

こうする事で、

効率的に脂肪が燃焼します。

 

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ダイエットにはフラフープが効果あり?効果を引き出すやり方や選び方も

その2:フラフープダイエットの効果

 

フラフープダイエットは、

有酸素運動です。

 

ですから、

脂肪を効果的に燃焼する事が

可能となっています。

 

また、

フラフープを正しく回すと

インナーマッスル

効果的に鍛える事が出来ます。

 

インナーマッスルが鍛えられると、

基礎代謝がアップし、

太りにくい身体を目指す事も可能に。

 

更にインナーマッスルが

しっかりしてくると、

自然と姿勢が良くなる為、

スタイルアップにも繋がるでしょう。

 

そして、

実は便秘の解消にも

大きな期待が持てるのです。

 

くびれのない寸胴な身体、

便秘でぽっこりとしたお腹の両方を

解決出来ます。

 

ただ体重を落とすだけではなく、

フラフープダイエットは、

くびれを作るのにもピッタリ。

 

体重の落ち以上に、

見た目に変化が現れるのが

フラフープダイエットの特徴ですね。

 

<大人気おすすめ>

 

ダイエットにはフラフープが効果あり?効果を引き出すやり方や選び方も

その3:フラフープの選び方もダイエット効果に影響する?

 

フラフープダイエットは、

10分間で100カロリー

消費すると言われています。

 

ただし、

それは個人の体格や

フラフープによっても左右されます。

 

その為、

必ずしも10分間で100カロリーもの

消費が出来る訳ではありません。

 

フラフープは、

軽い製品程回しにくくなっており、

重量がある方が

回しやすくなっています。

 

ダイエット目的に使用するなら、

軽過ぎず重過ぎないフラフープが

お勧めです。

 

何故なら軽過ぎると長く回せませんし、

重過ぎると皮膚に負担が

掛かって痣等が出来てしまうからです。

 

体型によっても異なりますが、

誰にでもお勧め出来るのは、

500グラム程度の製品です。

 

重量のあるフラフープは、

おへそ回りに力を入れる必要がある為、

インナーマッスルを

鍛えるには効果的です。

 

慣れてきたら重めのフラフープに

変更するという手もありますね。

 

また、

基本的にフラフープの直径は、

大きい方がダイエット効果も

高くなると言われています。

 

ダイエットには、

95センチ程度の製品が良いでしょう。

 

あまり長径が小さ過ぎる物は、

お勧め出来ません。

 

 

 

ダイエットにはフラフープが効果あり?効果を引き出すやり方や選び方も

その4:まとめ

 

ダイエット用のエクササイズ器具は、

高額な製品も多いものです。

 

ですが、

フラフープなら数千程度で

買える製品が殆どと

非常にお手頃です。

 

また、

場所を取らないので

室内でもエクササイズが

可能という点も魅力的ですね。

 

収納場所も取らないので、

自宅でのダイエットに最適と言えます。

 

他のエクササイズと比較しても、

子供からお年寄りまで

年齢を選ばずに行えて

動きの割りに消費カロリーが

高いのもメリットです。

 

家庭で出来る有酸素運動なので、

効率的に脂肪を燃焼させる事が

出来るでしょう。

 

また、

インナーマッスルを鍛える効果も高く、

ウエストのくびれ作り、

便秘の改善にも期待が持てます。

 

遊んでいる感覚で

楽しく出来るダイエットとしても、

フラフープは最適ですね。

 

多くのメリットがある

フラフープダイエット。

 

ダイエットをしなければ、

と考えているなら、

候補の一つとして覚えておくと

良いのではないでしょうか。

 

 

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最後まで読んで頂きありがとうございました。

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