痩せすぎ注意ダンス?話題の10分ダンスで痩せる理由と効果アップの秘訣

ダイエット

痩せすぎ注意ダンス?話題の10分ダンスで痩せる理由と効果アップの秘訣

 

皆さんは、今話題の10分ダンスを

ご存知でしょうか?

 

1日たった10分ダンスするだけで

みるみる痩せていくと話題のダンスです。

 

本当に痩せた!すぐに効果があった!という

口コミが多く、

「痩せすぎ注意ダンス」と呼ばれていて

ネットから話題になり、

遂には、TV等でも放送され、

芸能人の方も効果があったと言われるこのダンス。

 

果たして、本当のことろ、どうなんだろう?

と気になりますよね。

 

このダンスは、たった1日10分だけで

効果を期待出来るので、

ダイエットをして、痩せたい、

健康的になりたいと願っていても、

なかなか本腰を入れるのが億劫な方には

もってこいのダンスです。

 

今日は、この10分ダンスが

どれくらい効果があるのかを

見ていきたいと思います。

 

最後に、このダンスの効果をアップさせる

秘訣もお伝えするので参考にしてみて下さい!

 

今回は、

そんなダイエットの悩みについて

のお話です。

 

 

どうぞ最後までお楽しみに下さい。

 

合わせてこちらの記事もお読み頂くと、

ダイエットのお悩みについて

理解が深まると思います。

 

ダイエットにはフラフープが効果あり?効果を引き出すやり方や選び方も

ダイエットでカロリー計算しても痩せない理由とは?体重を減らす為のコツ

ダイエット中の便秘を解消出来る食べ物は?食事を見直してお腹スッキリ!

 

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痩せすぎ注意ダンス?話題の10分ダンスで痩せる理由と効果アップの秘訣

その1:エアロビダンス?10分で痩せるダンスとは?

 

 

 

 

では、なぜ10分で多くの人が痩せた!と

なるのでしょうか?

 

それは、

現代人の運動量の少なさから来ています。

 

現代人は、デスクワーク中心の生活で

運動量が極端に少なくなっている為、

運動を取り入れないと、

日常生活を続けるだけで

脂肪が蓄積されていくと言われています。

 

その為、1日たった10分だけでも

体を動かす事で痩せていく!となるのです。

 

また、このダンスは簡単で短時間だからこそ、

多くの人が体験している理由なのではないでしょうか。

 

ダンスの内容も、とても簡単です。

 

軽いウォーキングやサイドステップと

簡単な動きから始まり、

音楽に合わせて体を動かしていきます。

 

中盤あたりから難易度が上がりますが、

音楽に身を任せていけば

付いていけるレベルです。

 

自然と汗が出て、

終わりを迎えるころには

スッキリした気分を味わえます。

 

通常、ダイエットをしようと思うと

ジョギングや筋トレなど

比較的ハードな運動が多く挫折しがちですが、

このダンスであれば簡単なステップを

10分やるだけで、達成感を味わえるので

継続出来ると感じる方が多いようです。

 

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痩せすぎ注意ダンス?話題の10分ダンスで痩せる理由と効果アップの秘訣

その2:どうして痩せる?「痩せすぎ注意ダンス」

 

 

 

 

 

では、どうして痩せるのかを見ていきましょう。

 

「痩せすぎ注意ダンス」で痩せる理由は

大きく3つに分かれています。

 

1、有酸素運動

軽い運動を長時間するもの。

酸素を多く取り込みながら運動を行うので

脂肪燃焼に期待出来る。

 

2、全身運動

部分的な運動ではなく

全身を使った運動。

全身の筋肉を動かす事で、脂肪燃焼効果アップ。

 

3、初心者向けのダンス

初心者に優しいステップや振りが続き、

誰でも付いていける動きの為、

初日から楽しく運動する事が出来る。

 

この様に、瘦せすぎ注意ダンスには

ダイエットに不可欠な運動を

楽しく簡単に行えることで

長期に渡り、やり続ける事が出来、

結果、痩せた!という方が

多くいるのですね。

 

<大人気おすすめ>

 

痩せすぎ注意ダンス?話題の10分ダンスで痩せる理由と効果アップの秘訣

その3:成功させる為の秘訣!

 

 

 

 

では、最後に「瘦せすぎ注意ダンス」の効果を

最大限にアップさせるための秘訣をお伝えします!

 

通常にダイエットをする際にも

応用出来ますので、参考にしてくださいね。

 

まず、このダンスをする最終目的は

筋力を付けて代謝をアップさせるという物です。

 

ですから、そこを意識しながらダンスしていきましょう。

 

【秘訣1】

筋肉を意識した動きをする。

どこに力を入れるのかを注視しながら踊りましょう。

 

【秘訣2】

動きに付いていけなくても諦めない。

難しい部分も多少なりにありますが、

そこは諦めずに少しずつ覚えていきましょう。

 

【秘訣3】

運動だけを過信しない。

どんなに運動をしても、

それ以上にカロリーを摂取してしまったら

元も子もありません。

 

極端な食事制限はありませんが、

運動しているからと、

普段以上の食事を取るのは止めましょう。

 

その他にも、筋肉を効率的に付ける為に

タンパク質を意識した食事をすると効果が高まります。

 

食事だけでタンパク質を取るのが難しい場合は、

市販のプロテインドリンクやプロテインバーで

補っていきましょう。

 

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痩せすぎ注意ダンス?話題の10分ダンスで痩せる理由と効果アップの秘訣

その4:まとめ

 

 

 

 

いかがでしたか?

 

「瘦せすぎ注意ダンス」は、

口コミ通り、痩せる効果のあるダンスだと

分かりましたね。

 

瘦せすぎ注意ダンスは、

エアロビクスを取り入れたダンスで、

酸素を多く取り込み、全身運動を続けるので、

脂肪燃焼効果がとても高いです。

 

成功への秘訣は、

筋肉を意識した動きと、諦めない事です。

 

また、食事も気にするようにしていくと

効果がアップします。

 

タンパク質を取るようにして、

筋肉を効率よく付けて行けば

基礎代謝が上がります。

 

基礎代謝が上がれば、

普段通りの生活でも、

脂肪が多く付く事を防いでくれるので、

生活習慣病等の予防にも繋がります。

 

1日たったの10分ですから、

普段の運動不足解消の為にも取り入れて、

健康に過ごしていきましょう!

 

 

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最後まで読んで頂きありがとうございました。

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