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朝ごはんにおにぎりと味噌汁を食べるダイエット法!ヘルシーで効果抜群!

2019年11月30日 [ おにぎり ダイエット 味噌汁 朝ごはん ]
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朝ごはんにおにぎりと味噌汁を食べるダイエット法!ヘルシーで効果抜群!

 

毎朝、

朝ごはんを食べていますか?

 

朝はバタバタ家事や通勤で忙しいから、

少しでも寝ていたいからと、

朝ごはんを食べていない方もいるでしょう。

 

また、

朝ごはんを抜くと、

その分カロリーを摂らなくて済むので、

ダイエットになりそう・・・。

 

なんて思っている方も、

いるかもしれませんね。

 

実は、

朝ごはんを抜いてもダイエットにはなりません。

 

それに、

朝ごはんを食べないと、

元気が出ないしお腹が空いてしまいますよね。

 

そこで、

朝ごはんを美味しく食べて、

健康的にダイエット出来る方法をご紹介します。

 

朝ごはんにおにぎりと味噌汁を食べるという、

とてもお手軽なダイエット法です。

 

詳しく見ていきましょう。

 

今回は、

そんなのダイエットの悩みについて

のお話です。

 

 

どうぞ最後までお楽しみに下さい。

 

合わせてこちらの記事もお読み頂くと、

食事やダイエットのお悩みについて

理解が深まると思います。

 

コーヒーはホットとアイスで味が違う?最適な豆を知って美味しく飲もう!

睡眠で疲れが取れる理由を知って健康体に!美容にも良い驚愕の理由とは?

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朝ごはんにおにぎりと味噌汁を食べるダイエット法!ヘルシーで効果抜群!

その1:ダイエット中でも朝ごはんは必要?

 

ダイエット中でも、

朝ごはんは必要なのでしょうか。

 

私たちの体は、

眠っている間も生命を維持する為に、

心臓が動いたり呼吸をしたりと、

働いています。

 

その為、

朝起きた時の体は、

エネルギー不足で低体温になり、

代謝も下がっているのです。

 

そのまま何も食べない状態でいると、

体は飢餓状態になり、

次の食事の栄養を溜め込む方に行ってしまいます。

 

ですので、

朝ごはんで栄養を補給して

代謝を上げる事が大切です。

 

ブドウ糖、タンパク質、ビタミンを

しっかりと摂取しましょう。

 

とは言え、

朝は忙しいから朝ごはんの

準備に時間を掛けたくないですよね。

 

そこでおすすめなのが、

おにぎりと味噌汁の朝ごはんです。

 

前日の夜に作っておいて

朝は温めるだけで食べる事が出来ますよ。

 

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朝ごはんにおにぎりと味噌汁を食べるダイエット法!ヘルシーで効果抜群!

その2:実は低カロリー!おにぎりでダイエット!

 

おにぎりの朝ごはんでは、

糖質をしっかり補う事が出来ます。

 

おにぎりの具材には、

鮭やたらこ等、

タンパク質を含むものが良いでしょう。

 

ですが、

おにぎりは炭水化物だから太りそう・・・。

 

そう思う方もいるかもしれませんね。

 

しかし、

おにぎりは低カロリーです。

 

ほとんどの場合、

ご飯ではなく

一緒に食べるおかずが高カロリーなのです。

 

それに、

朝ごはんにおにぎりをよく噛んで食べると、

代謝を活発に促す効果があるので、

日中にカロリーを消費しやすくなる

ダイエット効果も!

 

また、

お好みの野菜を入れた味噌汁と合わせると、

ビタミンも摂れますし、

栄養バランスも良くなります。

 

おにぎりと味噌汁での朝ごはんは

とても相性が良く、

ダイエットにもなるのでおすすめです。

 

<大人気おすすめ>

 

朝ごはんにおにぎりと味噌汁を食べるダイエット法!ヘルシーで効果抜群!

その3:おにぎりダイエットには良い事がいっぱい!

 

おにぎりには、ダイエットになる上に

嬉しい効果も沢山あるので、

ご紹介したいと思います。

 

おにぎりは炭水化物なので太りやすい

イメージがあるかもしれませんが、

低カロリーで脂肪分が少ないです。

 

パンやパスタですと、

脂肪が多い上に添加物も気になります。

 

ですが、

お米はほとんどが国産なので、

防腐剤等、添加物の心配がありません。

 

ご飯に含まれるレジスタントスターチは、

食物繊維の様な働きをするので、

便秘解消や大腸がんの予防にもなります

 

また、

おにぎりはよく噛んで食べる必要がある為、

血糖値の上昇を緩やかにして、

満腹感を得られますし、

顔のエクササイズ効果も!

 

おにぎりには、

嬉しい効果がいっぱいなのです。

 

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朝ごはんにおにぎりと味噌汁を食べるダイエット法!ヘルシーで効果抜群!

その4:まとめ

 

朝ごはんを食べないと、

ダイエットになるどころか、

エネルギー代謝が下がって

脂肪を溜め込みやすくなりますし、

元気も出ません。

 

おにぎりは、

低カロリーで低脂肪です。

 

朝ごはんにタンパク質の具のおにぎりと

野菜の味噌汁を食べる事で、

栄養バランスもエネルギー代謝も

良くなってダイエットにも効果的です。

 

おにぎりをよく噛むことで満腹感も

得られますし、

顔のエクササイズ効果も!

 

おにぎりと味噌汁を

朝作るのが大変な場合は、

前日の夜に作って朝は温めるだけで

食べる事も出来ます。

 

朝ごはんにおにぎりと味噌汁を食べる

ダイエット。

 

とてもお手軽ですし、

空腹感がなく、

しかも美味しく

ダイエット出来るのが嬉しいですね。

 

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最後まで読んで頂きありがとうございました。

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