痩せすぎってどこから？基準、目安はある？痩せすぎに潜む健康リスクは？

痩せすぎってどこから？基準、目安はある？痩せすぎに潜む健康リスクは？

 

痩せすぎは

健康に悪い等と言われていますが、

そもそもどこからが

痩せすぎになるのでしょうか。

 

太っている痩せているといった基準は

人それぞれ違うものです。

 

自分では太っていると思っていても

他者から見ると痩せているという事も

珍しくありません。

 

特に女性の場合は、

自分の体型に厳し過ぎる事が

少なくありません。

 

痩せすぎとは

見た目で判断するものなのか、

それとも体重で判断するものなのか？

 

そういった痩せすぎの基準も

よく分からないものではないでしょうか。

 

そこで、

やせすぎかどうかを判断する

一般的な指標を紹介したいと思います。

 

また、

痩せ過ぎると

身体に悪いと言われる理由は何故か、

痩せ過ぎには

どんな危険があるのかについても

見ていきましょう。

 

今回は、

そんな健康の悩みについて

のお話です。

 

 

どうぞ最後までお楽しみに下さい。

 

合わせてこちらの記事もお読み頂くと、

健康のお悩みについて

理解が深まると思います。

 

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痩せすぎってどこから？基準、目安はある？痩せすぎに潜む健康リスクは？

その１：ＢＭＩ値から痩せすぎを判断する！

 

痩せているか、

それとも太っているかを

判断する基準として使われているものに、

ＢＭＩ値というものがあります。

 

ＢＭＩ値とは、

簡単に言うと

身長と体重を照らし合わせ

痩せているか太っているかを

判断する数値になります。

 

同じ体重であっても、

身長が違えば当然体型は異なりますね。

 

ＢＭＩ値は、

体重ｋｇ ÷ 身長ｍ の２乗

で計算出来ます。

 

この値が１８.５未満だと痩せ、

１８.５から２５.０未満が標準になり

２５.０以上が肥満です。

 

更にここから細かく分類され、

１７.６以下になると痩せ度数２、

１６.５以下で痩せ度数３となります。

 

BMIでは１８.５未満で

痩せすぎに分類されるものの

実際のところ

身長１５８センチ体重４５キロという

そこまで痩せているとは

言えない身体でも

BMIは１８と痩せすぎ判定に

なってしまいます。

 

体重と身長のバランスでいくと

ＢＭＩ値１６.５以下の

痩せ度数３からが、

痩せすぎていると

言えるのではないでしょうか。

 

 

痩せすぎってどこから？基準、目安はある？痩せすぎに潜む健康リスクは？

その２：体脂肪から痩せすぎかどうか判断する

 

ＢＭＩ以外の判断指標には、

体脂肪があります。

 

最近では家庭用の体重計でも

体脂肪値を測る事が出来ますね。

 

体脂肪率はその名の通り

身体に占める脂肪の割合の事です。

 

体脂肪率が高い程、

脂肪が多く

筋肉量が少ないという事になります。

 

一見痩せて見える人でも

体脂肪率が高い事も少なくありません。

 

ＢＭＩ値では、

脂肪の割合は全く考慮されません。

 

体脂肪率とＢＭＩは異なる基準で

痩せすぎかどうかを判断しているのです。

 

体脂肪率で見た時、

成人男性の場合は体脂肪が

５%未満で痩せすぎと判断されます。

 

成人女性になると

男性とうって変わって

１５%未満が痩せすぎの目安です。

 

ただし、

体脂肪率を正確に測る事は

難しいもの。

 

同じ日に測定しても

数値が変わる事も珍しくありません。

 

ですが、

一定の目安となる数値ですから

参考にすると良いでしょう。

 

 

痩せすぎってどこから？基準、目安はある？痩せすぎに潜む健康リスクは？

その３：痩せすぎは何故危険？どんな事が起きるの？

 

太りすぎによる弊害として、

メタボリックシンドロームを引き起こす

リスクが高くなる事が知られています。

 

ですが、

意外と痩せすぎによるリスクや危険性は

知られていないのではないでしょう。

 

太りすぎも健康に害を及ぼしますが、

痩せすぎも同様です。

 

痩せすぎによるリスクは、

主に免疫力の低下や

ホルモンバランスの乱れが

挙げられます。

 

免疫力が低下すると

様々な病気に罹患しやすくなるのです。

 

また、

ホルモンバランスの乱れにより

女性の場合は生理が止まったり

不妊のリスクも高まるでしょう。

 

痩せすぎると骨密度が低下し、

年齢が若くても

骨粗鬆症を発病する事もあるのです。

 

こうした身体的な害だけではなく、

精神面で不安定になるのも

痩せすぎのリスクだと言えるでしょう。

 

 

痩せすぎってどこから？基準、目安はある？痩せすぎに潜む健康リスクは？

その４：まとめ

 

痩せすぎと言われる身体は、

どこからなのか？

 

その判断はとても難しいものです。

誰にでも分かりやすい判断基準には、

ＢＭＩや体脂肪率があります。

 

ＢＭＩは身長と体重から割り出される数値。

そして体脂肪率は、

身体を脂肪が占める割合の事になります。

 

この２つは、

全く異なる方向からの指標の為に

ＢＭＩでは痩せているという判定でも

体脂肪率を見ると

肥満に分類される事もあるのです。

 

ＢＭＩの場合は、

一般的に健康的な体型であっても

数値だけを見ると痩せすぎという判定に

なる事も多くなっています。

 

体脂肪率は、

体内組織計を使っても

正確な数値を出すのは難しいもので、

ちょっとした事で数値の変動が起きます。

 

それでも意味がない訳ではなく、

自分の脂肪や筋肉量を知る

目安として参考になるでしょう。

 

痩せすぎは免疫力の低下や

ホルモンバランスの乱れを招き、

身体的にも精神的にも

リスクをもたらします。

 

 

 

ＢＭＩや体脂肪率を参考にしつつ、

自分の身体と向き合う事が

痩せすぎからくる健康リスクを

防ぐ一番の方法になるでしょう。

 

 

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最後まで読んで頂きありがとうございました。