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一歳児の食事や生活のリズム。身につけたい生活習慣、驚きの必須項目は?

2019年07月18日 [ リズム 一歳 食事 ]
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一歳児の食事や生活のリズム。身につけたい生活習慣、驚きの必須項目は?

 

離乳食も固形物が多くなり、

味付けや調理法が大人が食べるものに

近づいてきた完了期に入った一歳頃のご飯、

一日をどんなふうに過ごし、

ご飯の時間は何時頃が良いのでしょうか?

と悩むと思います。

 

また、

一歳頃になると夜まとめて寝て、

お昼は活発に動くようになります。

 

ここで生活リズムを整えると

言われることが多いですが、

なぜリズムを作る事が大事なのでしょうか?

 

親も子供も毎日ニコニコで過ごす為にも、

生活リズムは大切と言えます。

 

一歳頃の食事について解説し、

一日の過ごし方や

今から身に着けていきたい生活習慣について

紹介したいと思います。

 

他の子供がどんな生活をしているのかな?

 

お昼の活動時間は何してる?

 

と気になっている人も

きっと参考になると思いますよ!

 

どうぞ最後までお楽しみに下さい。

 

合わせてこちらの記事もお読み頂くと、

子育てのお悩みについて

理解が深まると思います。

 

子供の食事、薄味はいつまで?その気になる味付けと味覚の疑問を解決!

一歳からの夏の靴の選び方!気を付けたいポイントや安全で選ぶ最高の靴は?

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一歳児の食事や生活のリズム。身につけたい生活習慣、驚きの必須項目は?

その1:一歳頃の食事ってどんなもの?いつ食べるの?

 

「完了期」と言われるこの時期の離乳食で、

子供はどんなものを食べるのでしょうか?

 

また、

食事のリズムについて詳しく説明します。

最初にご飯ですが

おかゆから徐々に変わり軟飯から

大人のご飯まで硬さが変わってきます。

 

食事が楽しいものになるよう献立に変化をつけ、

味付けは大人のご飯の薄いものを用意しましょう。

 

野菜は軟らかく煮れば大体のものが食べられ、

魚や肉は一口よりやや小さめに切って

噛み切れるものにすればOKです。

 

一日1~2回、

栄養を補う為におやつを食べます。

 

しかし、

なるべく食事を妨げないようにして下さいね。

 

食事のリズムは、

朝昼晩に加えてその間に間食を取ります。

 

三食プラスαしっかり食べる為にも、

大人が毎日のリズムを、

つけてあげることが非常に大切です。

 

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一歳児の食事や生活のリズム。身につけたい生活習慣、驚きの必須項目は?

その2:一歳児の一日、生活リズムの理想とは?

 

お腹が空いたらミルク、飲んだら睡眠という

リズムから寝る時間活動する時間が

明確になった一歳児。

 

ここで理想の一日の生活リズムとは

どんなものか見てみましょう。

 

朝はなるべく同じ時間に起きると

一日のリズムが整いやすいです。

 

太陽の光には体内時計をリセットする働きが。

 

そして、

お昼寝の時間を決めると、

一日の過ごし方が自然と決まります。

 

起きてから5~6時間で眠くなると覚えておけば、

わかりやすいです。

 

12時から15時の間、

2時間程度するとちょうどいいですよ。

 

天候が良ければ外で、

悪ければ遊び場やお家で、

1~2時間活動的に遊びましょう。

 

身体を動かすことは、

様々な発達を促しますし、

食事や睡眠面にいい影響を与えてくれますよ!

 

 

一歳児の食事や生活のリズム。身につけたい生活習慣、驚きの必須項目は?

その3:今から始めよう、赤ちゃんの身に付けたい生活習慣!

 

子供が言葉が解るようになり、

自立心が芽生え始める一歳頃から、

生活習慣を身につけさせ始める時期です。

 

整った生活リズムと共に、

生活習慣を身に着ける練習も、

ゆっくりで良いので進めましょう。

 

この頃から着替えを自分でしたくなる時期です。

 

履きやすいズボンから始めてみましょう。

 

夜にパジャマなどの

着やすい服から練習をしてみても良いですね。

 

子供と一緒に片づけるところから

部屋を綺麗にする練習をしましょう!

 

おもちゃを片づけられるかな?

とゲーム感覚にして、

遊んだら片づける事を

身に着けていくと良いですよ。

 

多くの親が鬼門だと思っている

トイレトレーニングも、

この時期からゆっくり始めていくと

抵抗感が薄れるかもしれません。

 

タイミングが合えば排尿しますが、

今の段階では全く

無理する必要がありませんからね。

 

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一歳児の食事や生活のリズム。身につけたい生活習慣、驚きの必須項目は?

その4:まとめ

 

何時間おきにミルクをあげていたり、

いつ寝てしまうか分からなかったり、

する時期から一歳になって、

ぐっと生活リズムがしっかりしてきます。

 

これによりいつ出かけられるか、

家事をいつするか

などの見通しが立てられるようになり、

気持ちが楽になると思います。

 

謎のぐずりも減って”お腹が空いた”や

”眠たい”という子どもの気持ちが

分かるようになります。

 

食事も大人のものに近づいてくると、

外食した先で食べられるものが増え、

支度の時間がぐっと減りますよね。

 

個人差があることですが、

夜はまとめて寝てくれるようになります。

 

生活リズムは大切なものですが、

そればかりに捉われて、

無理しないようにして下さいね。

 

親も子供も毎日ニコニコ過ごせる為のものです。

 

苦しいと思ったら

止めてしまうのも手ですよ!

 

 

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最後まで読んで頂きありがとうございました。

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